Fit bleiben im Alter – Kraft und Mobilität einfach trainieren

Das Training beginnt mit Aufwärmübungen, die Muskeln und Gelenke aktivieren und optimal vorbereiten. Anschließend folgt ein Ganzkörpertraining, das ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht und ganz ohne Hilfsmittel durchgeführt wird. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Stärkung der Bein- und Gesäßmuskulatur sowie auf der Stabilität von Rumpf und Rücken und der Verbesserung des Gleichgewichts. Ergänzt wird das Programm durch Mobilisations- und Dehnübungen für Hüfte, Schultern und Rücken. Alle Bewegungen werden langsam und bewusst ausgeführt und können individuell angepasst werden. Zudem werden Hinweise zu Sicherheit, sinnvollen Pausen und einer richtigen Atmung gegeben.
Ziel des Kurses ist ein sanfter Muskelaufbau, Verbesserung der Mobilität, Balance und Alltagskompetenz - alles mit Übungen, die ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht stattfinden.

Eine Kooperationsveranstaltung mit dem Karate Dojo Wehrden.